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A maioria das pessoas tem dificuldade em equilibrar o tempo entre trabalho e vida pessoal, especialmente quem trabalha em home office e vive cercado de telas.
Para esses trabalhadores uma rotina cheia de tarefas diárias, prazos apertados e longos períodos sem folga é bastante comum.
No entanto, estas condições de trabalho a longo prazo podem prejudicar o bem-estar físico e levar à exaustão mental e emocional rapidamente.
Por isso, é preciso adaptar a forma como trabalhamos para uma vida pessoal e profissional mais equilibrada e menos desgastante.
Neste post trazemos algumas dicas, que se bem aplicadas, podem melhorar a sua qualidade de vida e desempenho profissional de maneira saudável. Confira!
Qualidade de vida e destaque profissional andam juntos, mas é preciso se planejar
Tire um tempo para si, pratique atividades físicas, invista em hobbies e passe tempo com sua família e amigos.
Mesmo que você adore seu trabalho, é preciso fazer pausas dele regularmente para recarregar as energias.
E se você tem muita exposição a telas em seu período de trabalho, lembre-se de dar um tempo delas quando estiver em seu momento de descanso.
Estipule uma rotina de trabalho que atenda às necessidades dos clientes de forma realista, com horários definidos e que não extrapolem os seus limites.
Isto inclui desde responder e-mails em finais de semana até aquela reunião no final do dia que passa do seu horário e acaba virando rotina.
Além disso, quando for o caso, delegue tarefas para a sua equipe. Assim a carga de trabalho ficará equilibrada entre todos e ninguém ficará sobrecarregado.
Se você não puder trabalhar após um certo horário, deixe a sua equipe ciente de que você não estará disponível.
O trabalho em excesso pode levar a uma queda do seu desempenho e impactar seriamente na sua saúde mental.
Por isso, saiba impor limites e dizer quando as tarefas estiverem muito desgastantes.
Organização e planejamento são fundamentais para evitar o estresse e a sobrecarga no trabalho.
Utilizar ferramentas para acompanhar as tarefas pendentes, comunicar-se de forma eficiente com a sua equipe e gerenciar da melhor forma o seu tempo de trabalho garantem uma melhor qualidade e desempenho nas suas tarefas.
Leia o nosso texto sobre organização de tarefas e confira mais dicas sobre como gerir melhor o seu dia a dia no trabalho.
O trabalho remoto tem se tornado cada vez mais comum, e é uma excelente maneira de equilibrar trabalho e vida pessoal, desde que você seja uma pessoa organizada e com estrutura para isso.
A Enacom é uma empresa 100% home office que, além de garantir estrutura tecnológica e equipamentos para o home office, orienta seus colaboradores de forma a melhorar a sua qualidade de vida no trabalho remoto com o auxílio de profissionais capacitados em Ergonomia, por exemplo.
Procurar entender como você pode tornar o seu ambiente de trabalho em casa mais confortável da maneira correta e aplicar técnicas de concentração, relaxamento e até mesmo experimentar diferentes técnicas de foco que funcionem para você podem dar maior qualidade e eficiência ao home office.
Ao trabalhar de casa é importante ter um espaço dedicado para isso que seja confortável, silencioso e bem iluminado.
Quando se define um espaço de trabalho fica mais fácil agir como se naqueles dias e horários em que você está neste espaço, você não está em casa, mas no trabalho.
Estabelecer esta relação de trabalho dentro de casa ajuda a construir equilíbrio e fortalecer a organização do seu espaço.
Para manter uma boa qualidade no trabalho home office, é importante estabelecer uma rotina bem definida, com horários fixos para o início e fim das atividades.
Uma organização com pausas para descanso e alimentação, entre outros momentos importantes, ajudam a manter a disciplina e a produtividade ao longo do dia.
Além disso, evite distrações. Essa pode ser a parte mais difícil de se trabalhar de casa, mas para manter o foco em suas atividades, é importante manter distância das redes sociais, televisão, animais de estimação, entre outras coisas que podem desviar você de uma rotina de trabalho produtiva.
Na Enacom Group, valorizamos o bem estar dos nossos colaboradores e estamos sempre implementando atividades de integração e cuidados à saúde física e mental. Além disso, acreditamos na importância de estabelecer limites entre a vida pessoal e o trabalho, ainda que o nosso escritório seja em casa.
Para saber mais sobre as práticas de governança na Enacom, fale com o nosso time e aumente a qualidade das suas entregas com uma rotina de trabalho e momentos de descanso planejados.
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